Така ще предпазиш здравето си

Дългите панталони и дългите ръкави пазят кожата ти

Вземи си повече вода с теб.

Ти имаш едно място на кожата на главата, на опакото на ръката, на ухото или на лицето, което се усеща грапаво като шкурка, зачервено е или се люпи – отиди на кожен лекар да го прегледа. Това може да е рак на кожата.

Носете и вдигайте тежки и неудобни за носене товари по двама.

Използвай ръчна количка за теглене, за бутане и количка за строителни материали при транспортиране на тежки товари.

Така например вдигаш правилно една щайга: 

1. Застани колкото се може по-близо до щайгата
2. Разтвори краката си широко един от друг
3. Изпъни дупето си леко назад, когато приклякваш
4. Внимавай за това, гърбът ти да остане прав
5. Внимавай също за това, твоите колене да не стърчат над върховете на пръстите на краката ти
6. Дръж щайгата възможно най-близо до тялото си
7. Не вдигай тежко рязко или със замах

• При вдигане на високо на товара застани в позицията на направена крачка напред. Горната част на тялото ти остава права.
• Разпредели тежестта равномерно върху двете си страни. Вземи две кофи вместо една.
• Дръж товара възможно най-близо до тялото си.

Често работата напряга много мускулите. Отпусни мускулите отново и отново по време на работа с малки упражнения. Така взимаш предпазни мерки срещу болки в гърба. 

1. Използвай един препарат против кърлежи от аптеката

2. Носи плътно и затворено облекло
3. След работа прегледай облеклото си и тялото си за кърлежи
4. Нека едно друго лице ти помогне при това

• Отстрани кърлежа с една пинсета или карта срещу кърлежи
• Дезинфекцирай след това раната
• Маркирай мястото на ухапването и го наблюдавай
• При зачервявания или подувания веднага потърси лекар 
• Информирай ръководителя или шефа си. Той ще запише случая в книгата за превързочни случаи. Това е важно, в случай че по-късно се стигне до едно сериозно заболяване заради ухапването от кърлеж.